6 Tips mengurangi stres kerja di kantor

Pekerjaan bisa membuat Anda stres dan depresi. Telepon yang tidak pernah berhenti berdering dan rekan kerja yang tidak berhenti bicara. stres yang berlebihan dapat mengganggu produktivitas Anda. Jadi, jangan biarkan itu menguasai pikiran Anda saat ini. Berikut adalah enam tips mengurangi stres kerja di kantor, seperti dilansir Galtime. 1. Berhenti ngobrol Fokus pada menyelesaikan tugas Anda dan jangan terpancing untuk mengobrol di sela-sela pekerjaan. Tutup semua aplikasi yang tidak Anda butuhkan dan cobalah untuk fokus. 2. Berjalan keluar ruangan Menghirup udara segar dan menikmati pemandangan lain, selain di dalam ruang kerja. Anda bisa menambah energi dengan berjalan ke keluar gedung kantor. Setelah merasa santai, kembali ke meja kerja dan lanjutkan tugas Anda. 3. Membersihkan meja kerja Jagalah kebersihan meja kerja Anda dan taruhlah tumpukan file di tempat yang benar. Meja kerja yang acak-acakan bikin suasana hati semakin suram dan tidak bersemangat. 4. Go green Anda bisa membawa pot tanaman kecil yang muat ditaruh di meja kerja. Tanaman hijau bisa mengurangi tingkat stres dan membuat Anda merasa lebih santai. 5. Teh hijau Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres. Sebuah studi berskala besar di Jepang menemukan bahwa teh hijau bisa mengurangi stres lho. Studi ini diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat menenangkan dan membantu Anda mempertahankan fokus kerja. 6. Olahraga Aktivitas fisik membantu Anda melepaskan stres, menjaga rutinitas, dan berpikir tanpa gangguan. Olahraga juga membantu tubuh Anda memompa lebih hormon "bahagia", yang dinamakan endorfin, untuk menjaga suasana hati Anda tetap baik. Stres membuat pekerjaan Anda tidak maksimal dan berantakan. Tingkatkan fokus kerja dengan kegiatan positif yang baik untuk tubuh! Anda mungkin bisa membawa camilan sehat, seperti buah-buahan atau sayuran segar. :sumber:  Print This Page

Read More

Jurnalis se-Indonesia Mengecam Penganiayaan Wartawan

Sejumlah wartawan di Palembang melakukan aksi simpatik di depan gerbang markas TNI Angkatan Udara Palembang, Rabu (17/10). Mereka mengutuk kekerasan terhadap wartawan oleh oknum TNU AU di Riau. TEMPO/Parliza Hendrawan

Anggota Pewarta Foto Indonesia (PFI) Yogyakarta melakukan aksi teatrikal di depan Patung Panglima Besar Jenderal Sudirman, Gedung DPRD DI. Yogyakarta, Rabu (17/10). Para wartawan dari berbagai media menggelar aksi mengecam aksi penganiayaan dan perampasan terhadap 5 orang wartawan oleh oknum perwira TNI AU di Kabupaten Kampar, Provinsi Riau. TEMPO/Suryo Wibowo

Sejumlah wartawan melakukan aksi unjuk rasa kasus kekerasan terhadap jurnalis di Monumen Mandala, Makassar, Rabu (17/10). Solidaritas wartawan Makassar mengutuk tindak penganiayaan oknum TNI-AU terhadap wartawan dan menuntut penuntasan hukum terhadap pelaku penganiayaan serta memboikot segala kegiatan TNI. TEMPO/Fahmi Ali

Para wartawan di Jayapura, Papua, menggelar unjuk rasa mengecam tindak kekerasan yang dilakukan oknum Perwira TNI AU di Riau, Rabu (17/10). TEMPO/Jerry Omona

Puluhan wartawan Tangerang dari berbagai media massa menggelar aksi solidaritas di bundaran tugu Adipura, Tangerang, Banten, Rabu (17/10). Aksi solidaritas tersebut terkait kekerasan yang dilakukan oleh oknum TNI AU kepada wartawan saat peliputan jatuhnya pesawat Hawk 200. TEMPO/Marifka Wahyu Hidayat

Sejumlah wartawan di Kupang, NTT menggelar aksi unjuk rasa mengecam tindakan kekerasan yang dilakukan oknum TNI terhadap sejumlah wartawan di Riau, Rabu (17/10). Wartawan juga mengumpulkan kartu pers sebagai tanda pengekangan kebebasan pers. TEMPO/Yohanes Seo

Read More

Anggotanya Pukul Wartawan, Panglima TNI Minta Maaf

Rabu, 17 Oktober 2012 | 20:00 WIB|TEMPO.CO, Jakarta - Panglima TNI Laksamana Agus Suhartono akhirnya menyampaikan permintaan maaf atas tindakan anggotanya yang melakukan pemukulan terhadap wartawan saat melakukan peliputan jatuhnya pesawat Hawk 200 di Perumahan Pandau, Pasir Putih, Kabupaten Kampar, Riau, Selasa kemarin. "Selaku pimpinan TNI, saya mohon maaf kepada media massa dan wartawan, khususnya yang kemarin mengalami situasi (pemukulan) tersebut," kata Agus Suhartono di kantor Presiden, Jakarta, Rabu, 17 Oktober 2012. Beberapa wartawan dipukul ketika hendak mereportase jatuhnya pesawat Hawk 200. Fotografer Riau Pos, Didik Herawanto; wartawan Antara, Rian Anggoro; kamerawan RTV, Robbi; dan kamerawan TV One, Ari, mendapatkan perlakuan kasar dari anggota TNI Angkatan Udara. Dalam insiden itu, kamera yang digunakan wartawan juga ditahan. Sebelumnya Agus cenderung membela anak buahnya itu. Menurut dia, tindakan anggota TNI tersebut dilakukan demi menjaga keselamatan masyarakat dan wartawan di sekitar area jatuhnya pesawat. Alasannya, pesawat yang jatuh itu mengangkut bahan peledak. "Namun, saya memahami bahwa tindakan atau cara-cara yang dipakai anggota TNI sudah di luar batas kepatutan," ujar Agus. Karena itu, ia mengaku sudah meminta Kepala Staf Angkatan Udara Marsekal Imam Sufaat untuk menindaklanjuti proses hukum terhadap anggota TNI tersebut. Kendati begitu, Agus belum bisa memastikan hukuman dan sanksi yang bakal diberikan kepada anggotanya. Ia juga belum memastikan jumlah anggota yang terlibat insiden tersebut. "Tergantung laporannya dan pasal-pasal yang dikenakan. Kita tunggu hasil pemeriksaannya," ucap dia.  Print This Page:sumber:

Read More

Panglima TNI Bela Anak Buahnya yang Pukul Wartawan

Seorang oknum TNI menindih dan mencekik wartawan foto Didik Herawanto dari media Riau Pos saat setelah pesawat HAWK 200 jatuh di pemukiman warga Pasir Putih kecamatan Siak Hulu, Kabupaten Kampar, Riau, Selasa, (16/10). ANTARA/HO/Fachrozi Amri

Selasa, 16 Oktober 2012 | 17:00 WIB TEMPO.CO, Jakarta - Panglima TNI Laksamana Agus Suhartono angkat bicara soal penganiayaan sejumlah wartawan yang tengah meliput jatuhnya peswat Hawk 200 di Kampar, Riau. "Kalau pesawat tempur, kan, rahasia. Nanti kalau, misalnya, bawa bom, nanti kena bomnya. Sebetulnya ada kerahasiaannya juga," kata Imam di Istana Negara, Selasa, 16 Oktober 2012. Agus pun menjelaskan pesawat Hawk tersebut sebaiknya tidak didekati terlebih dahulu. "Ada hal-hal yang berkaitan dengan pesawat itu sendiri. Contohnya tadi jangan sampai sedang bawa bom, kemudian mendekat, meledak. Kemudian yang disalahkan TNI Angkatan Udara. Ini demi keselamatan semua," Agus melanjutkan. Tak hanya karena potensi pesawat tempur sedang membawa bahan peledak, Panglima beralasan pesawat tidak boleh didekati untuk melancarkan penyelidikan penyebab kecelakaan."Data recorder-nya harus diketemukan dulu. Jangan sampai itu jadi hilang," kata Agus. Tiga wartawan mengalami tindak kekerasan oleh tentara ketika meliput jatuhnya pesawat. Mereka adalah wartawan TVOne serta fotografer harian Riau Pos dan LKBN Antara. Mereka dipukul dan kameranya disita. Tidak hanya wartawan yang mengalami tindak kekerasan. Dua mahasiswa Universitas Islam Riau, yang mencoba mengambil foto dengan kamera telepon genggam, juga ditinju tentara hingga bibir salah seorang dari mereka pecah. Seperti diberitakan, pesawat jenis Hawk 200 jatuh sekitar pukul 11.45 tadi di Perumahan Pandau, Kecamatan Pasir Putih, Kabupaten Kampar, Riau. Pesawat yang dipiloti oleh Letnan Dua Reza Yori Prasetyo ini jatuh hanya sekitar tiga kilometer dari Landasan Udara TNI di Pekanbaru, Riau. Tidak ada korban jiwa karena pilot penerbang sempat menyelamatkan diri dengan kursi pelontar. Pesawat yang jatuh tadi sedang dalam latihan untuk acara Angkasa Yudha yang akan diadakan 23 Oktober, di Tanjung Pandan, Belitung. Acara ini merupakan latihan perang rutin untuk TNI Angkatan Udara. "Ini persiapan untuk itu. Rencananya F16, Sukhoi, Hawk dan Hercules," kata dia. Namun, setelah jatuh pada hari ini, rencananya TNI akan meng-grounded (tidak mengoperasikan) seluruh 32 pesawat jenis Hawk 200. "Satu jenis (semuanya)," Imam melanjutkan:sumber:.

Read More

9 Gadget yang Mampu Bersaing untuk Waktu yang Lama

Ketika ingin berbelanja perangkat teknologi, terkadang memang kita lebih baik menunggu model terbaru yang lebih canggih. Tetapi tidak selalu. Berikut adalah 10 produk yang menjadi primadona pada saat ini, yang tidak akan Anda sesali dalam enam bulan atau setahun ke depan ketika model berikutnya muncul. 1. Monitor Walau setiap hari menggunakan laptop, Anda pasti memerlukan tidak hanya satu, melain

kan dua monitor berukuran besar di meja kerja Anda. Semakin banyak pikselnya, maka Anda akan semakin produktif, jadi belilah dua monitor dengan resolusi 1080 piksel baik untuk di meja kerja rumah Anda mapun di kantor. Anda dapat menemukan monitor murah 32 inci dengan layar 1920x1080 piksel seharga $130 (sekitar Rp1,2 juta). Namun, saya merekomendasikan menambah sedikit anggaran menjadi $150 (Rp1,4 juta) atau lebih agar Anda bisa mendapatkan monitor LED. Atau jika Anda mampu, sediakan $300 (Rp2,8 juta) agar Anda bisa mendapatkan monitor dengan resolusi 1920x1200. Meski mungkin akan muncul lebih banyak monitor dengan teknologi layar sentuh pada tahun depan, monitor yang sekarang akan dapat membantu Anda lebih baik lagi dan harganya tidak akan turun. 2. SSD Jika Anda tidak menggunakan solid state drive di komputer Anda, berhenti membaca artikel ini dan kirim email permintaan maaf kepada atasan Anda karena telah membuang waktu produktif begitu banyak menunggu hard drive komputer Anda yang lamban dalam memuat berbagai hal. SSD bukanlah barang yang mahal. Bahkan $200 adalah harga yang murah untuk mendapatkan perbedaan kecepatan antara SSD dan hard drive yang memakan waktu booting begitu lama. Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama keluarga. 3. Notebook Windows 7 Tak lama lagi, banyak pengguna notebook akan mengatakan hal yang sama mengenai notebook dengan Windows 8 mereka yang baru (“Windows tidak seperti dulu lagi”). Meski demikian, sistem operasi Microsoft yang terbaru menawarkan kinerja yang lebih baik serta tampilan yang memberikan banyak kemudahan. Jika Anda menginginkan komputer personal yang baru, namun dengan tampilan tradisional khas Windows yang tidak memiliki banyak perubahan sejak 1992, maka Anda akan kehabisan waktu. Setelah Windows 8 diluncurkan pada 26 Oktober nanti, banyak notebook yang dirilis setelahnya akan dilengkapi dengan sistem operasi yang baru tersebut. Persediaan Windows 7 akan dikurangi dan dalam waktu dekat Anda akan dapat membeli perangkat dengan Window 8. Jika Anda membeli notebook dengan sistem operasi Windows 7 dan kemudian memutuskan untuk mengupgrade, bersiaplah untuk mengeluarkan sekitar Rp384 ribu. 4. Tablet 7 inci Jika Anda menginginkan tablet media murah dengan kemampuan besar, maka Anda sama sekali tidak memerlukan alasan untuk menunggu. Saat ini, Anda dapat membeli tiga tablet media yang mengagumkan, Amazon Kindle Fire HD, Google Nexus 7 atau Barnes and Noble Nook HD dengan harga $199 (Rp 1,9 juta) dengan ukuran yang sedikit lebih lebar, sedangkan iPad Mini berukuran 7,8 inci nampaknya akan diluncurkan dalam beberapa minggu ke depan. Tidak satu pun perusahaan tersebut melakukan pembaruan dalam produk andalan mereka lebih dari sekali dalam setahun. Jadi jika Anda membeli sekarang, maka Anda tidak akan melihat versi terbarunya muncul sampai akhir 2013. Bahkan pada saat itu, mereka akan sulit untuk meningkatkan resolusi layar, kecepatan CPU dan daya tahan baterai yang lama yang Anda dapatkan dari produk sekarang. Saya juga tidak berharap bahwa harga tablet media premium turun jauh di bawah level di bawah $199 (sekitar Rp1,9 juta), karena perusahaan yang menjual produk-produk tersebut akan mengalami kerugian besar. 5. iPhone 5 Jika Anda penggemar Apple, maka iPhone 5 adalah telepon yang sedang Anda nantikan. Dengan ukuran layar yang lebih besar dan tambahan teknologi 4G LTE, Apple bermaksud menyelesaikan keluhan terhadap perangkatnya yang sebelumnya. Bahkan jika Apple mengganti iPhone 5 pada musim gugur nanti, saya berharap tidak akan ada banyak peningkatan. Perusahaan tersebut cenderung melakukan perubahan besar dalam desainnya setiap dua tahun sekali. Tetapi jika Anda berminat membeli telepon Android atau Windows Phone, ada sejumlah produk unggulan yang segera diluncurkan — termasuk Nexus generasi terbaru dan Nokia Lumia 920. 6. eReaders Jika Anda senang membaca pada layar digital, maka sekaranglah waktunya. Antara Barnes & Noble Nook Simple Touch dengan Glowlight dan Amazon Kindle Paperwhite yang turun harga, kini Anda memiliki dua eReaders kelas premium yang fantastis yang mudah lihat dalam sinar matahari yang terang atau di ruangan gelap. Karena Barnes & Noble dan Amazon baru memperbarui eReader mereka dalam beberapa minggu terakhir, kami tidak berharap adanya model terbaru dalam satu tahun ini. Dan sulit untuk membayangkan fitur tambahan apa yang Anda inginkan dari perangkat bacaan digital yang murah yang belum Anda dapatkan saat ini. Suatu hari, perusahaan-perusahaan tersebut dapat mengeluarkan pembaca digital berwarna, tapi untuk saat ini teknologi tersebut masih mahal dan tampak tidak menarik. 7. Printer Seperti umumnya teknologi saat ini, printer menjadi semakin baik, namun perbedaannya begitu halus bahkan bahkan banyak di antara kita tidak akan menyadarinya. Jika Anda membeli printer dengan kualitas yang layak atau printer memiliki banyak fungsi, maka produk itu akan bertahan setidaknya 5 tahun sebelum ada model baru yang muncul. Saya memiliki HP Laserjet 5P dari tahun 1997 yang masih bertahan. Kualitas gambar yang Anda dapatkan dari printer dengan kisaran harga saat ini cukup baik untuk mencetak foto berwarna berkualitas tinggi. Saya merekomendasikan untuk membeli printer laser berwarna dibandingkan inkjet. 8. Keyboard Perubahan besar terakhir dalam teknologi keyboard PC terjadi pada tahun 1994 ketika Microsoft untuk pertama kali menambahkan tombol Windows ke dalam Natural Keyboard-nya dan pabrikan lain pun mengikutinya. Ya, ada sejumlah tampilan inovatif yang telah muncul pada keyboard game selama beberapa tahun terakhir, mulai dari tambahan kunci yang diprogram untuk mengatur tingkat kecerahan layar LCD berwarna seperti pada keyboard Razer’s Deathstalker Ultimates. Namun, kemajuan tersebut tidak membuat keyboard Anda menjadi ketinggalan zaman. Jika Anda sedang mencari pengalaman mengetik yang lebih baik pada PC Anda, tidak ada alasan untuk menunggu. Saya merekomendasikan model dengan tombol mekanis yang elastis seperti Unicomp Ultra Classic atau Rosewill RK-9100. 9. Hard Drive Eksternal dan USB Kemajuan terbesar dalam teknologi penyimpanan eksternal pada beberapa tahun terakhir ini telah memunculkan USB 3.0. Sementara kita lebih sering melihat perangkat penyimpanan yang memiliki kemampuan seperti Thunderbolt pada tahun 2013 dan seterusnya, ada kemungkinan bahwa produk tersebut akan tetap mahal, seperti perangkat penyimpanan produk butik FireWire yang ada saat ini. Jika saat ini Anda membeli hard drive USB 3.0 atau flash drive, Anda masih akan senang dengan produk tersebut sampai 2014 dan seterusnya. Saya benar-benar berharap bahwa SSD eksternal akan menjadi lebih murah dalam beberapa tahun ke depan, namun produk tersebut tidak akan memiliki harga yang sama harga dengan hard drive eksternal. Sebuah kategori yang relatif baru, hard drive nirkabel, akan terus ditingkatkan dalam beberapa tahun ke depan, tetapi tidak akan mampu menyaingi kecepatan dan kemudahan penggunaan yang ditawarkan oleh perangkat USB 3.0 sederhana.:sumber:  Print This Page

Read More